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水果含糖量排行榜（水果含糖量排行榜表图片）

排行榜 2025年05月02日 22:19 5 纳兹网

水果糖分排行榜从高到低

1、榴莲：含糖量较高，每100克中含有15-25克糖分。 芒果：含糖量适中，每100克中含有8-15克糖分。 苹果：含糖量较低，成熟苹果每100克中含有5-10克糖分。 梨：含糖量较低，每100克中含有4-8克糖分。 桃子：含糖量适中，每100克中含有7-12克糖分。

水果含糖量排行榜（水果含糖量排行榜表图片）

2、水果糖分高低排行榜如下：香蕉、柿子、葡萄、桃子、苹果、樱桃、草莓、橙子、柠檬、青梅。香蕉 香蕉是一种含糖量较高的水果，每100克香蕉中含有约20克左右的糖分。柿子 柿子是一种高糖水果，每100克柿子中含有约18克左右的糖分。

3、水果含糖量高低排行 我平时十分爱吃水果，但是由于在减肥，不能摄入太多糖分，所以就对水果的含糖量做了下笔记，以下是一些常见水果的含糖量排行，数据仅供参考，实际含糖量可能因品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。 由高到低分别是提子，葡萄，榴莲，芒果，苹果，梨，桃子，橙子，草莓，西瓜。

4、猕猴桃是一种低糖水果，每100克含糖量约为8克。猕猴桃含有丰富的维生素C、纤维素和钾元素等营养成分，有助于保护心脏健康、预防便秘和降低血压等。木瓜也是一种低糖水果，每100克含糖量约为7克。木瓜富含维生素A、维生素C和纤维素等营养成分，有助于保护视力、提高免疫力、预防便秘和降低血脂等。

5、水果的含糖量差异显著，对健康选择具有重要影响。以下是按照含糖量从高到低的水果排行： 榴莲：以其24克/100克的糖含量荣登榜首，是糖分含量最高的水果之一。 芒果紧随其后，每100克约含14克糖分，同样具有较高的甜度。 无花果与葡萄并列，每100克分别含有16克糖分，属于高糖水果。

6、榴莲 菠萝蜜 释迦果 荔枝 香蕉 芒果 石榴 梨子 苹果 桃子 解释 水果中的糖分含量因种类而异，这主要受到水果的生长环境、成熟度以及品种等因素的影响。以下是对排行榜中部分水果糖分的 榴莲：作为一种热带水果，榴莲的糖分含量较高。

含糖高的水果排行榜前十名

1、香蕉 香蕉的含糖量较高，每100克中含有大约20克糖分。 柿子 柿子属于高糖水果，每100克含有大约18克糖分。 葡萄 葡萄的含糖量也不低，每100克葡萄含有大约17克糖分。 桃子 桃子以其甜美口感著称，每100克桃子含有大约13克糖分。 苹果 苹果是常见的水果，每100克含有大约14克糖分。

2、糖分最高的水果排名： 芒果：芒果的含糖量通常在15%左右，属于较高糖分的水果。 火龙果：尽管火龙果含有大约15%的糖分，但由于其主要是葡萄糖，吃起来可能不会感觉特别甜。 菠萝蜜：菠萝蜜以其甜美著称，但其含糖量实际上只有大约15%。 荔枝：荔枝的含糖量大约为16%，因此吃起来味道甜。

3、含果糖高的水果排行榜如下： 鲜枣 果糖含量：非常高，每100克鲜枣中含糖量达到22克。特点：鲜枣不仅含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素，而且口感鲜美。但由于其含糖量高，糖尿病患者应适量食用。 香蕉 果糖含量：较高，每100克香蕉中含糖量为15克。

4、果糖含量较高的水果排名（部分）如下：杨梅：果糖含量：可达13%特点：虽然味道偏酸，但果糖含量高，不易被消化分解，易在体内残留，不利于控制血糖。百香果：果糖含量：高于甜味较大的葡萄特点：虽然味道不一定非常甜，但果糖含量却很高，糖尿病患者应避免食用。

5、首先，荔枝的糖分含量较高，每100克含糖量达到125克。虽然荔枝富含维生素C、维生素B和矿物质，糖尿病患者还是需要谨慎食用。其次，柿子也是一类含糖量较高的水果，每100克含糖量为185克。柿子富含维生素A、维生素C和纤维素，虽然营养价值丰富，但糖尿病患者仍需适量食用。

6、在本文中，我们将介绍高糖水果排名前十名的水果。这些水果包括荔枝、柿子、葡萄、香蕉、无花果、猕猴桃、哈密瓜、草莓、橙子和菠萝。下面我们将详细介绍每个水果的含糖量和特点。荔枝是一种非常美味的水果，但它含有大量的糖分。每100克荔枝中含有约16克的糖分，因此糖尿病患者应该慎重食用。

十大高糖水果排行榜

1、榴莲：热量147大卡/100g，GI指数49，含糖量约13%。夏天水果之王-榴莲，最近真的是正值旺季。但榴莲的热量在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡。 山楂：热量95大卡/100g，GI指数50，含糖量25%。很多人误以为山楂酸酸的，含糖量应该不高。

2、高糖水果：葡萄、荔枝、芒果等需控制量，避免血糖波动（尤其妊娠糖尿病患者）。寒凉/易过敏水果：如木瓜、菠萝（可能引发宫缩或过敏），建议少量尝试。山楂：可能刺激子宫收缩，孕早期慎用。食用建议 多样化搭配：每天2-3种水果，总量控制在200-400克（约1-2个拳头大小）。

3、高糖水果：榴莲、荔枝、龙眼等需控制量，尤其妊娠糖尿病患者。高草酸蔬菜：苋菜、竹笋等，焯水后食用。可能过敏的水果：芒果、菠萝等，初次少量尝试。生食风险：豆芽、生菜等可能含细菌，建议煮熟。实用建议 多样化搭配：每天摄入3-5种不同颜色的蔬果，确保营养全面。

4、甜度与光照时间：一般来说，受到光照时间越长的水果，其甜度等级往往越高。这是因为光照有助于水果进行光合作用，积累更多的糖分。甜度与健康：近年来，由于人们对甜度高水果的偏好，导致一些水果的甜度不断增加，甚至几乎失去了水果原有的风味。

5、高糖水果（需控量）如榴莲、甘蔗、葡萄：糖分高，过量可能增加妊娠糖尿病风险。建议：糖尿病患者需遵医嘱；普通孕妇每日总量控制在200-300克。 安全且推荐的水果 以下水果富含维生素、叶酸和纤维，适合孕妇：苹果：补铁助消化。橙子、猕猴桃：高维C，促进铁吸收。蓝莓、草莓：抗氧化，低糖。

6、水果，这是一种对身体很健康的食物，世界上现已知的水果种类大约有三万多种，但大部分也是富含高糖分的，而长期食用过多糖分反而对于身体会造成不好的影响。所以，我们可以选择含糖量低的水果，这样既美味又健康。

水果含糖量排行榜

含果糖高的水果排行榜如下： 鲜枣 果糖含量：非常高，每100克鲜枣中含糖量达到22克。特点：鲜枣不仅含有丰富的维生素C、钙、铁、维生素A、钾等多种营养元素，而且口感鲜美。但由于其含糖量高，糖尿病患者应适量食用。 香蕉 果糖含量：较高，每100克香蕉中含糖量为15克。

根据含糖量的高低，我们可以列出一份水果排行榜。在排行榜中，柿子、菠萝、石榴、李子和杏占据了前五的位置，这些水果的糖分含量较高，尤其是柿子，每100克含有138克糖分。这类水果虽然美味，但也需要注意适量食用，尤其是那些对血糖控制有要求的人。

香蕉 香蕉的含糖量较高，每100克中含有大约20克糖分。 柿子 柿子属于高糖水果，每100克含有大约18克糖分。 葡萄 葡萄的含糖量也不低，每100克葡萄含有大约17克糖分。 桃子 桃子以其甜美口感著称，每100克桃子含有大约13克糖分。 苹果 苹果是常见的水果，每100克含有大约14克糖分。

西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。 释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。

食物含糖量和升糖指数一览表,你不得不知!

- 含糖量：高糖食物通常含有添加的糖浆或砂糖，这会导致高GI值和高热量，同时营养价值较低。- 膳食纤维含量：富含膳食纤维的食物通常具有较低的GI值，如糙米、豆类和全麦食品等。- 加工方式：不同的加工方法会影响食物的GI值。例如，水果榨成汁后，GI值会升高。

含糖量高的食物：如龙眼、荔枝、新疆葡萄、白糖、水果糖、蜂蜜等，这些食物糖分含量高，容易造成血糖快速上升。

水果升糖指数表 GL为血糖生成负荷，当GL10的为低血糖生成负荷水果，糖尿病患者可以放心的使用。当GL在11到19这个范围内为中血糖生成负荷水果，糖尿病患者需要减少摄入的量，当GL高于20的为高血糖生成负荷水果，糖尿病患者最好不要食用。

水果含糖量高低排行

水果含糖量高低排行 我平时十分爱吃水果，但是由于在减肥，不能摄入太多糖分，所以就对水果的含糖量做了下笔记，以下是一些常见水果的含糖量排行，数据仅供参考，实际含糖量可能因品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。 由高到低分别是提子，葡萄，榴莲，芒果，苹果，梨，桃子，橙子，草莓，西瓜。

提子：含糖量较高，每100克中含有10-15克糖分。 葡萄：含糖量适中，每100克中含有6-12克糖分。 榴莲：含糖量较高，每100克中含有15-25克糖分。 芒果：含糖量适中，每100克中含有8-15克糖分。 苹果：含糖量较低，成熟苹果每100克中含有5-10克糖分。

水果含糖量高低排行是榴莲、芒果、无花果、红枣、普通，具体如下：榴莲：榴莲是含糖量最高的水果之一，每100克榴莲果肉含有24克糖分左右。芒果：芒果的含糖量也很高，每100克芒果果肉含有14克糖分左右。无花果：无花果的含糖量也很高，每100克无花果果肉含有16克糖分左右。

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